目前，孕妇瑜伽是潮妈们在孕期逐渐流行的一项运动，孕期做瑜伽虽有益，但不少准妈妈仍会担心做瑜伽有可能伤害到胎宝宝。那么，你适合做孕妇瑜伽吗？对此，青岛静康医院的不孕不育专家于萍表示，要想知道适不适合，准妈妈们就必须先了解什么是孕妇瑜伽，以及做孕妇瑜伽的注意事项。 

一、什么是孕妇瑜伽？

青岛静康医院的不孕不育专家于萍表示，瑜伽是一种伸展性很强的运动，配合呼吸和体式，能有效改善人的生理、心理、情感和精神等方面，是一种身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。而普通瑜伽中的脊柱扭转、折叠，腹部挤压等动作，在孕妇瑜伽中都会避免。孕妇瑜伽的主要训练重点在腹式呼吸、姿势纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等，除了能舒缓怀孕后的腰背酸痛外，也能稳定情绪、放松肌肉、改善水肿，并有助于日后分娩。

二、做孕妇瑜伽可能存在哪些风险？有哪些禁忌？

首先，不要尝试做高温瑜伽。准妈妈一旦大量出汗，甚至脱水、中暑时，母体和胎儿都会有生命危险。

第二，在孕早期，即怀孕16周前尽量不要做瑜伽，因为这时胚胎着床还不稳定，容易发生先兆流产。

第三，助孕专家于萍提醒，在孕前没有运动习惯的准妈妈，不要在怀孕后为了锻炼而锻炼，挑战高难度的瑜伽动作，练习瑜伽应循序渐进。

三、哪些准妈妈适合做瑜伽，哪些不适合？

适合做孕妇瑜伽的情况有：坐骨神经痛、腰背痛、下肢水肿、抽筋、下腹部痛、便秘、睡眠不好、气促、容易疲劳等。

不适合做孕妇瑜伽的情况有：高龄孕妇、前置胎盘、双胎或多胎妊娠、疤痕子宫、习惯性流产等。

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