生养一个健康的宝宝是每一对准父母的希望，为此准妈妈在怀孕以后就刻意地去补充额外的“营养”。但是，这却是一个误区，孕期并非吃得越多，孕妇越“壮”，生的孩子就越健康。青岛静康医院的不孕不育专家于萍表示：孕期营养过剩，体重增加过多，患妊娠期糖尿病的机会就会增大；还会造成胎儿体重过重，使得在分娩时不易通过产道，造成难产和胎儿损伤。

那么妊娠期间，体重应该如何增加才较为合适呢？针对这个问题不能给出一个标准答案，因为对于不同体型的人，需要区别对待。

第一，了解您的BMI

区分胖瘦，在医学上是以体重指数（BMI）来表示的，BMI=体重除以身高的平方，其中体重是以公斤为单位，身高以米为单位，BMI正常值为20～24（kg/㎡）。因此要了解孕期你需要增加多少体重，首先是要了解你孕前的BMI。

BMI的标准范围

1、体型极瘦者（BMI小于18），整个孕期体重增加20kg为宜。

2、体型偏瘦者（BMI在18～20之间），整个孕期体重增加13～17kg为宜。

3、正常体型者（BMI在20～23之间），整个孕期体重增加12kg是正常的。

4、肥胖体型者（BMI大于23），整个孕期体重可增加8～11kg，可利用一些体内的能量贮备。

5、如果是双胎或多胎妊娠，应咨询你的医生。体重增加与胎儿数量有关。

第二，孕早期的体重增长方式

孕期体重增加并非是匀速的，最佳的体重增加方式是缓慢而又稳定地增加。对于正常体重者，在妊娠的前三个月中，体重增加1～2kg较为合适。孕早期由于妊娠反应，食欲可能受影响，但是此期保证营养对于胎儿发育非常重要。因此若是早孕反应较重影响进食，宜采取少吃多餐，吐了再吃的办法，并多吃一些对孩子脑部发育有益的食品。

第三，孕晚期的体重增长方式

正常体型者在怀孕中晚期，每周体重增加控制在0.5kg左右为宜。在孕中晚期并非吃得越多越好，应该注重饮食的质而非量。青岛静康医院的孕育专家于萍表示，在这一阶段胎儿的组织器官发育日趋完善，孕妇的血容量和基础代谢率也逐渐达到高峰，要适当增加蛋白质和热量的摄入；同时由于胎儿骨骼发育正处于形成期，还要增加钙、铁等微量元素的补充。合理膳食和均衡营养对于平安、顺利渡过孕期非常重要。

针对孕期营养摄入与增加体重这一问题，青岛静康医院的孕育专家于萍为我们总结了“不可太甜，不可太咸，不可太油腻，不可太辛辣，清淡多样，增加膳食纤维素”的孕期饮食原则。希望各位准父母认真对待，合理膳食。

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